co jesc

Warto bylo by zaczac zmieniac nawyki zywieniowe na te wlasciwe. Ograniczac zywnosc przetworzona, a jesc produkty nie przetworzone. Od tego bym zaczal jesli chodzi o diete... Z czasem wprowadzac kolejne zmiany na +. Przejsc na diete zdrowa z dnia na dzien jest mega ciezko... Poczytaj dzial odzywiane, artykuly na potreningu.pl. Co do treningu to w [...]

nie spodziewalem sie ze mozna na tym tyle cwiczyc, hmm zobaczymy czy uda mi sie ACT ulozyc dostosowane do tego;) a co do geinera chyba sie zdecyduję... będę robil wszystko by jesc zdrowo i by byly to 5posilkow dziennie bez przekąsek bo wyczytalem ze to zle

nie rozumiem takiego podejscia "nie moge prowadzic diety"... to by znaczylo ze nie jesz, bo przeciez nasza dieta to ogol tego co jemy.. jaki wiec problem wprowadzic pewne zmiany i jesc jak nalezy pod nasze aktywnosci, zdrowie itd..??

spodziewałem się takie odpowiedzi, nie jestem w stanie jej prowadzić tzn. że nie jestem w stanie prowadzić dobrze zbilansowanej diety. Musze jeść to co mam przygotowane bądź na mieście.

a po co chcesz miec wiekszy biceps?? zacznij jesc bo masz niedowage okolo 18-20 kg.

Patrzcie jak zbawienny wpływ na ludzi ma to forum. Jeden post pomógł Spermikowi, który sam nie wiedział co i jak jeść, stać się prawdziwym specem! Teraz ma własne teorie, może nas uczyć i dawać dobre rady.... Po prostu wujek dobra rada!!! Moje gratulacje Spermik

ehh, powiedzcie czy moge ziemniaki i ryz, i jakie miesa. Co mam jesc na przekaski jesli nie pieczywo (jajka, mleko), nie ser z0lty ani tez bialy :(

Dobra,nie zrozumiałeś o co mi chodziło,może inaczej.... białko nie jest najważniejsze,wcale nie trzeba jeść kilograma mięsa. A ponad to Domyślam się że Twoje treningi wygladaja tak że idziesz machniesz sobie ćwiczonka i do domu, zmeczysz się i trening zaliczony...spoko takie coś na pierwsze miesiące starcza,a potem muskle się przyzwyczajaja.

Nicze jezeli masz dobrze zbilansowana diete to mozesz jeść nawet 4g B na kg i nie zakwasisz organizmu. Podstawowym błedem ludzi jest za mała ilość warzyw, nieodpowiednie źrodła weglowowodanów jak np. kasza jęczmienna, która ma co prawda bardzo niski indeks ig, ale znacznie wpływa na ph. Zapytajcie jakiegoś kulturysty czy jada mniej niz 3g b? Nie [...]

Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. CO ZA BZDURA xdd DIETE TRZYMAMY 7DNI W TYGODNIU Posiłek 1 śniadanie. 8:00 JESLI NIE ROBISZ KONKRETNEJ WYCINKI TO MLEKO MOZE BYC, NATOMIAST JAK JUZ BAWISZ SIE W LADNĄ WYCINKE TO MLEKO OUT Posiłek 2 II [...]

[...] z wczesniejszych wpisow lodzianina a i jeszcze Hcg w 8 tyg 5000 ui polecialo rozbite na 4 shooty chcialbym dodac ze provi wlasnie mi sie skonczyc i zamierzam od dzisiaj jesc winko prop leci juz 2gi tydzien aaaa dodam jeszcxze ze za 12 dni ide powtorzyc badania na progesteron estrogen i estradiol. i moze od razu zrobie testa przy okazji z [...]

Wogole co to za problem ja to chcialbym miec wiecej jedzenia w diecie, teraz mam 150g bialka i to jest malutko jedzenia 4 jajka 400gr miesa i 150 g twarogu. Rosne aby jesc wiecej ;)

poważnie? przecież mają dużo białka.. to co mam jeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka? odżywka białkowa może być?

Nowe niki nic nie zmienią. To chyba oczywiste, że jak zaczniesz jeść jak człowiek, to przytyjesz, bo teraz jesteś wychudzona, tak, że aż żal patrzeć. Możesz dokładać co tydzień, nie musisz na raz, chociaż i tak sądzę, że Twoja psychika na to nie pozwoli. WIzyta u psychologa/psychiatry jest w Twoim przypadku nieunikniona. Każdy kolejny temat o tym [...]

no niewiem ,moze ile wazysz,wiek,wzrost,aktywnosc i co mozesz jesc

ilosc posilkow, wode gazowaną wsadź miedzy bajki. Mozesz jesc posilkow ile chcesz, liczy sie bilans, a woda gazowana jest "si"- sama ostatnio najczesciej taką piję, bo niegazowana mi póki co obrzydla. nie wplywa to w zaden sposob na brzuch, poza tym, ze po wypiciu moze cie nieco "rozbeczkować" %-)

No więc tak. Rano mam do wyboru bułki/chleb biały/razowy , jest mięso w plastrach w nieograniczonej ilości bo mamy "szwedzki stół" , są płatki śniadaniowe a mleko tak samo mam do oporu przez cały dzień . A więc rano jeść kanapki z chlebem razowym a bułki wywalić ?? Dużo warzyw i sera ? No będę jadł codziennie przed snem serek wiejski . Co [...]

Widze ze jadna cos tam wiesz skoro juz zapotrzebowanie wyliczyles i wiesz mnie wiecej co masz jesc. Poczytaj posty podwieszone i sam uloz, wrzuc tu a my sprawdzimy i bedzie dobrze. Pamietaj o zdrowcyh tluszczach i warzywach.

Muszę zrobić masę aby później poprawić wygląd mięśni ? Jestem w tym zielony , a co muszę jeść aby przybrać na wadze ? Mam szybki metabolizm i trudno mi przytyć . Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:53:09

Apokalipsa, a Ty jakbyś jadł zestaw z WF i PW ? Biorąc pod uwagę Wasze wskazówki moja kolejna propozycja jest taka: DT: pół porcji (1 miarka) WF + 1 porcja (1 miarka) PW 30 min przed treningiem i 1 porcja PW po treningu DNT: 1 porcja PW rano na czczo. Co do PW po treningu mam poważne wątpliwości z powodu późnych godzin treningowych. Dlatego też [...]